رفتن به استخر و آمادگی های مهم برای آن

گروه دکتر استخر

رفتن به استخر و آمادگی های مهم برای آن

اگر قصد رفتن به استخر را دارید بهتر است در ابتدا به موراد بهداشتی آن دقت کنید و اول از همه از نظافت خودتان شروع کنید چون رعایت نکات بهداشتی علاقه مندان به شنا در استخر بسیار حائز اهمیت و مهم است آمادگی های لازم برای شنا در استخر را برایتان آورده ایم
حالا که ماه مبارک رمضان تمام شده است، یکی از بهترین تفریح ها که هم به سلامت جسم وهم روان کمک می کند، ورزش های آبی به ویژه شناست، اما پیش از آن که برای این ورزش اقدام کنید، باید مقدماتی را فراهم کنید تا به پوست و موی تان اول از همه و سپس به سلامت بخش های دیگر بدن تان آسیب نرسد. بنابراین پیش از شنا به این نکته ها دقت کنید.
قدم اول، نظافت
قبل از ثبت نام در هرمجموعه ورزشی به قصد شنا، از سلامت و نظافت محیط اطراف و درون استخر مطمئن شوید. از نحوه استریل کردن آب استخر، تعداد دفعات تعویض آب استخر در هفته و وجود مواد ضدعفونی کننده، شوینده و حوضچه های ویژه ضدعفونی کردن پاها، قبل از ورود به استخر مطلع و مطمئن شوید. در استخر مجتمع های مسکونی حتما از تمیز بودن آب استخر، ضدعفونی شدن آن، حرارت مناسب و شرایط نظافت اطراف استخرها مطمئن شده و پس از آن، از استخر استفاده کنید.
قدم دوم، اگر بیمار هستید
استخر محیطی عمومی و متعلق به همه کسانی است که از آن استفاده می کنند. بنابراین اگر به بیماری پوستی قابل سرایتی از قبیل عفونت سطحی پوست مانند زرد زخم، کورک یا کفگیرک مبتلا هستید یا علائمی از سرماخوردگی، آنفلوآنزا، اسهال و استفراغ در خود مشاهده می کنید، استخر نروید. اگر روی دست و پا یا بخش های دیگر بدن تان علائمی از بیماری های قارچی یا زگیل می بینید، استخر نروید. پس از درمان کامل این مشکلات می توانید دوباره استخر بروید.
قدم سوم، بی اختیاری را کنترل کنید
آب ولرم استخرباعث شل شدن عضله های مثانه و تراوش بی اختیار ادرار می شود. مشکل شلی مثانه به ویژه در خانم ها شایع بوده و توصیه می شود قبل از ورود به استخر، حتما دستشویی رفته و از خالی بودن مثانه مطمئن شوید.
قدم چهارم، عادت ماهانه
کمی پیش از شروع عادت ماهانه، علائم آن مشخص می شود. بهتر است به این علائم دقت کنید. طبیعی است عادت ماهانه دوره ای است که نباید در آن دوره استخر بروید.
قدم پنجم، شست وشوی صورت
قبل از ورود به استخر مواد آرایشی صورت و گردن را باید به خوبی پاک کنید. زیورآلاتی مانند انگشتر، حلقه و گردنبند را هم باید از دست و گردن درآورید. مواد آرایشی و مواد به کار رفته در زیورآلات ممکن است در آب استخر حل شده و برای خود شما و دیگران حساسیت زا و مشکل ساز شود. حتما قبل از ورود به استخر هم دوش گرفته و بدن را بشویید.
قدم ششم، آداب را به جا بیاورید
پاها و دمپایی های تان را در حوضچه های حاوی مواد ضدعفونی کننده که در آستانه استخرها تعبیه شده، وارد کنید و بعد وارد محوطه استخر شوید. یکی از راه های انتقال قارچ یا زگیل پا، پابرهنه راه رفتن اطراف استخر و استفاده از دمپایی مشترک با سایر افراد حوله، صابون و مایوی خودتان استفاده کنید.
قدم هفتم، بعد از استخر
پس از شنا، حتما دوش گرفته و بدن تان را با صابون یا شامپوی بدن بشویید.
قدم هشتم، ضد آفتاب
در استخرهای روباز نیم ساعت قبل از ورود به استخر حتما از لوسیون ها و محلول های ضدآفتاب با شاخص محافظتی 30 یا بیشتر استفاده کنید. درصورت تمایل به گرفتن حمام آفتاب، هر دو الی سه ساعت یک بار باید استفاده از این محلول ها را تکرار کنید. استفاده از سایبان ها و چترهای محافظ نیز ضروری است.
قدم نهم، بررسی آبدر استخرهای روباز احتمال ورود ذرات گرد و غبار، گرده گیاهان موجود در محوطه یا کودهای شیمیائی باغچه به آب استخر وجود دارد. قبل از ورود به استخر از تمیز بودن آب مطمئن شوید. در صورت مشاهده این ذرات به مسئولین اطلاع دهید تا نسبت به ازبین بردن آنها اقدام کنند.
قدم دهم، رعایت فاصله
از در آغوش گرفتن، دست دادن یا روبوسی افراد اجتناب کنید. این کارها می توانند زمینه ساز انتقال انواع بیماری ها باشند.
قدم یازدهم، استفاده از عینک
با استفاده از عینک های مخصوص شنا چشم های تان را از تماس با آب حاوی کلر یا سایر مواد محافظت کنید.
قدم دوازدهم، استفاده از دماغ گیر
گیره های مخصوص بینی یا دماغ گیر، راه ورود آب به بینی، نای و مسیر تنفسی را در شناگرها و کسانی که با شیرجه وارد استخر می شوند، می بندد.
به این ترتیب خطر ورود آب و به دنبال آن آلودگی های احتمالی و مواد ضدعفونی کننده به مسیر تنفسی جلوگیری خواهد شد.
قدم سیزدهم، محافظت از مو
احتمال رنگ پذیری موها از کلر موجود در آب استخر و سبزرنگ شدن موها وجود دارد. استفاده از کلاه های مخصوص شنا در پیشگیری از این حالت و جلوگیری از انتقال بیماری هایی مانند قارچ های مولد کچلی یا شپش کاهش می یابد.
قدم چهاردهم، خشکی مو
موهای کسانی که به طور منظم و به مدت طولانی در استخرها شنا می کنند، در اثر تماس با کلر، خشک، شکننده و آسیب دیده می شود. به غیر از استفاده از کلاه در حین شنا، بهتر است موها کوتاه شود. بلافاصله پس از اتمام شنا موها را با شامپوی متناسب با جنس آنها (خشک، معمولی یا چرب) به خوبی بشویید. از انجام آرایش هایی مانند دکلره و رنگ کردن، سشوار کشیدن افراطی یا برس کشیدن خشن و شدید موها به ویژه در دوره ای که استخر می روید، خودداری کنید.
قدم پانزدهم،محافظت پوست
پس از خروج از استخر و شست و شوی بدن، از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب های مناسب استفاده کنید تا پوست لطافتش را بازیابد.
قدم شانزدهم، ضدآفتاب مناسب
استفاده از ضد آفتاب ها قبل از تماس پوست با نور خورشید ضروری است. اما برای جلوگیری از چرب شدن آب استخر، بهتر است از فرآورده های ضد آفتابی مانند «اسپری ها» یا «لوسیون های» مقاوم به شست وشو قبل از ورود به استخر استفاده کنید. به این ترتیب احتمال آسیب به پوست نیز کمتر خواهد بود. شنا در استخرهای سرپوشیده نیاز به مصرف ضدآفتاب را کاهش می دهد.

DR POOL GROUP

گروه دکتر استخر

مشاوره ، بازدید ، کارشناسی
بازسازی ، نوسازی ، زیباسازی
عیب یابی ، سرویس دوره ای
تعمیر و نگهداری پروژه های :
پارک آبی ، آبدرمانی ، استخر ، سونا ، جکوزی
در ایران

با ما تماس بگیرید

تلفکس :

همراه :

وبسایت

ایمیل

مدیر گروه دکتر استخر : مهندس سید محسن نقیبیان

آدرس دفتر مرکزی : تهران ، میدان جمهوری ، برج اداری سهیل ، طبقه چهارم ، واحد